Rabu, 19 Februari 2020

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Ketika Mencar Ilmu Dan Bekerja

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar dan Bekerja - Kegiatan yang penuh dan padat seringkali menciptakan kita lelah dan bekerja mati-matian untuk menyelesaikannya, sehingga banyak waktu istirahat kita yang tersita, kesannya keesokan harinya kita akan gampang nagntuk dikala mencar ilmu atau bekerja. Kaprikornus bagaimana cara mengakali dan mengatasi rasa ngantuk yang berlebihan, ketika anda butuh waktu lebih banyak untuk bekerja.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar dan Bekerja Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar dan Bekerja
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar dan Bekerja

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar

Sebelum kita membahas perihal cara mengusir rasa ngantuk dikala mencar ilmu atau bekerja terlebih dahulu kita perlu tahu kenapa terjadi ngantuk dan apa penyebab terjadinya ngantuk.

Penyebab terjadinya nganutk dapat bermacam-macam, sebagaimana yang dikutip dari inkesehatan, berikut ada 3 penyebab terjadinya ngantuk.

1. Jarang olahraga
KUrang olahraga dapat menimbulkan badan loyo, sehingga gampang terjadi ngantuk. Kaprikornus untuka mengusir rasa ngantuk dalam bekerja dan belajar, berolahragalah secara rutin setiap hari. Berolah dapat dengan santai atau berat, tetapi lakukan dengan optimal. Artinya berolahragalah dengan rutin dan teratur, jangan berolahraga secara tidak sehat atau tidak rutin, lantaran justru akan memperlihatkan rasa ngantuk kepada anda akhir letih berolah raga.

2. Gejala Anemia
Mengantuk juga dapat disebabkan oleh tanda-tanda penyakit anemia. Anemia ialah penyakit yang memperlihatkan kekurangan sel darah merah. Kekurangan sel darah merah akan mengganggu kegiatan penyaluran oksigen keseluruh badan untuk menghasilkan energi yang baik. Tetapi untuk mengetahui tanda-tanda anemia kita harus mengusut darah. Kalau darah kita sehat, mungkin ngantuk dapat disebabkan lantaran kurang tidur atau terlalu lelah yang menguras banyak energi.

3. Gejala prediabetes
Penyebab ngantuk lainnya yaitu adanya tanda-tanda prediabetes, sebagaimana yang disampaikan oleh dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM. Prediabetes ialah keadaan dimana hormon insulin berlebihan sehabis makan, sehingga mengalami penurunan gula darah secara drastis. Coba amati tanda-tanda prediabetes menyerupai gampang haus, sering buang air kecil. Kalau anda mendapat tanda-tanda ini segera hubungi dokter, lantaran prediabetes jikalau dibiarkan juga dapat menjadi diabetes.

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Belajar dan Bekerja

OK, sehabis kita tahu penyebab ngantuk, kini lihat bagaimana saja cara yang dapat kita tempuh untuk mengatasi rasa ngantuk ketika bekerja atau belajar.

1. Beranjak dari kawasan belajar
Beranjak disini maksudnya ialah jalan-jala sebentar keluar ketika anda merasa ngantuk menyerang anda. Belajar dalam ruangan, didean laptop, atau dalam ruangan ber AC, tentu akan cepat memperlihatkan ngantuk kepada anda. Kaprikornus jalan-jalanlah keluar sebentar dan lihat-lihat suasana diluar, refresh kepala anda sebentar dan sehabis ok, anda dapat kembali ketempat belajar.

2. Olahraga ringan
Jangan menganggap sepele olahraga. Olah sangat penting untuk kesehatan, walaupun dikantor anda tetap dapat berolah raga ringan. MIsalnya jalan keluar atau membeli nasi dengan jalan kaki. Rasa ngantuk yang menyerang anda ketika bekerja dapat anda atasi dengan cara demikian, atau anda dapat juga berlari-lari naik turun tangga. Lakukan hingga anda berkeringat dan rasa ngantuk anda hilang.

3. Ngemil dikala bekerja
Kalau anda sering ngantuk dikala bekerja atau mencar ilmu coba cara ini, siapkan snak dan ngemillah sedikit demi sedikit. Tetapi nada harus memperhatikan ngemil anda, carilah ngemil yang sehat, yaitu camilan menyerupai kacang, jangan ngemil makanan yang manis-manis lantaran tidak baik untuk kesehatan. Atau anda negemil dengan buah-buahan menyerupai apel, buah yang asam juga dapat menciptakan mata anda terbelalak dan ngantuk anda minggat.

4. Pacu adrenalin anda
Kalau anda masih nagntuk juga sehabis mencoba banyak sekali hal diatas, coba lah tips kuno ini yaitu memacu adrenalin anda. Coba tonton film atau trailer film yang menegangkan untuk waktu sejenak, menyerupai film action, horror atau film menegangkan lainnya.

5. Menggunakan wani-wangian
Tetapi perhatikan wangian anda, jangan memakai wangian levender, lantaran akan menciptakan anda semakin ngantuk. Gunakan wangian lainnya dipergelangan atau di bawang hidung anda.

Inilah beberapa cara mengatasi rasa ngantuk ketika mencar ilmu dan bekerja. Kalau anda diserang rasa kantuk jangan sungkan untuk sempatkan sedikit waktu anda untuk melaksanakan hal-hal kecil menyerupai di atas. Salam super

0 komentar:

Posting Komentar